5 هفته آینده روزهای پر التهابی شماست. قرار است از 5 هفته دیگر نقش جدیدی را ایفا کنید این درحالی است که تازه توانسته‌اید در این نقش جا بیفتید و با وجود گریم های سنگین با شما از پس سختی‌های خود بر آمده اید. حالا بهتر است دراین هفته های باقی مانده کمی هم درباره نقش جدیدی فکر کنید که درفصل دوم این سریال بازی خواهید کرد.
وضعیت جنین
همانطور که شما مشغول جمع‌کردن وسایل او هستید او هم اکنون یواش‌یواش درحال جمع‌کردن خرت و پرت‌هایش از داخل مایع آمنیون است. او حسابی تپل شده اصلا شبیه آن موجود قورباغه‌ای شکل آن اوایل نیست.
ناخن هایش حسابی رشد کرده اند احتمالا این ناخن‌ها بعد برای شما دردسرساز می‌شود. موهای او رشد کرده اما انتظار نداشته باشید با یک بچه چهل گیس مواجه شوید البته خیلی از نوزادان وقتی به دنیا می آیند چنان موهای مشکی رنگی روی سرشان خوابیده که باور کردنش سخت است. با این حال ممکن است جنین شما کچل باشد.
قد: 50 سانتی متر
وزن: 2925 گرم
وضعیت مادر
احتمالا از این هفته به دلیل نزدیک شدن به زمان زایمان ماما یا پزشک هر هفته شما را معاینه می‌کند. دراین هفته ضربان قبل شما تندتر می‌زند و تنگی نفس هم بیشتر می‌شود. در این زمان نفس کشیدن و راه رفتن برایتان سخت شده است. این هفته تقریبا بین 8 تا 13 کیلوگرم وزنتان نسبت به اوایل حاملگی افزایش یافته است.
رحم شما تقریبا 15 سانتی‌متر بالاتر از ناف لمس می‌شود. دراین هفته ها ممکن است احساس کنید که بچه در حال افتادن است، این حس شما همانطور که هفته گذشته اشاره کردیم به دلیل قرار گرفتن سر نوزاد در داخل استخوان لگنی شماست که به تدریج برای زایمان آماده می‌شوید.
مراقبت های بارداری
پاره شدن کیسه آب می‌تواند در هر زمانی از بارداری اتفاق بیفتد. خیلی‌ها تصور می‌کنند که پاره شدن کیسه آب مربوط به هفته‌های آخر بارداری است، اما این مشکل می‌تواند حتی زودتر از آنچه فکر کنید رخ دهد، اما گاهی‌تشخیص آن با ترشح‌های مهبل اشتباه گرفته می‌شود. اگرچه بیشتر پارگی‌ها بعد از هفته 34 اتفاق می‌افتد با این حال علت‌های پارگی کیسه آب عبارتند از :
- عفونت به ویژه عفونت دستگاه تناسلی
- ضربه خوردن و زمین خوردگی
- ناهنجاری‌های رحمی
- کوچک بودن طول دهانه رحم و باز شدن ناگهانی آن
هنگامی‌که احساس کردید ترشحات غیرعادی از بدن شما خارج می‌شود حتما با پزشکتان در میان بگذارید. همچنین اگر کودک ناگهان آرام شده و مدتی است حرکتی ندارد حتما در این باره با پزشکتان حرف بزنید.
تغذیه
مهم است که انرژی و سلامت خود را با تغذیه درست و متعادل و ورزش منظم حفظ کنید. به جای این که چیز جدیدی به برنامه خود اضافه یا کم کنید، برنامه غذایی و ورزشی را که از قبل داشته‌اید، ادامه دهید.
راه دیگری برای دریافت کلسیم روزانه
تا حالا شما برنامه خاصی را برای دریافت مواد مغذی مورد احتیاج بدن خود و کودکتان دنبال کردید. اگر می‌خواهید آن را تغییر دهید یا بهبود بخشید، ما در این جا روش‌هایی را برای دریافت میزان کلسیم پیشنهادی روزانه شما آورده‌ایم.
- برنج قهوه‌ای یا جو دو سر را به همراه شیر کم چرب یا شیر سویای غنی شده با کلسیم بجوشانید.
- پودر شیر خشک بدون چربی را به مافین، نان، پنکیک و میلک شیک بیافزایید.
- برای لازانیا از پنیر کم چرب استفاده کنید.
- سویای غنی شده از کلسیم و شیر کم چرب را با میوه‌های تازه مخلوط و یک شیک شکلات درست کنید.
- کنسرو سالمون و کنسرو ساردین، منابع خوبی از کلسیم هستند.
- سوپی که پایه آن شیر باشد مانند کرم گوجه فرنگی و کرم قارچ درست کنید.
منبع:niniban.com
