علل و راه های درمان درد بدن بعد از ورزش و بدنسازی اگر ناگهان شدت تمرینات ورزشی خود را افزایش دادهاید، کاملا طبیعی است که درد عضلات و مفاصل را تجربه کنید. اما گاهی این دردها خیلی آزاردهنده میشوند. چه …
Read More »
حجم کثیف در بدنسازی چیست حجم کثیف در بدنسازی چیست؟ حجم کثیف در بدنسازی زمانی اتفاق میافتد که برخی از ورزشکاران در دوران حجم، کالری بیشتری دریافت میکنند؛ این ورزشکاران برای دریافت کالری بیشتر غذاهای پرچرب و آماده در برنامه …
Read More »
۷ روش ساده برای برجسته شدن رگ دست رگ دست یا رگ ساعد زمانی که برجسته میشود، جذابیت خاصی دارد که بسیاری از افراد را علاقمند میکند به اینکه به دنبال برجسته کردن رگ دست باشند. برجسته شدن رگ دست …
Read More »
اصول پیاده روی برای لاغری و چربی سوزی رعایت اصول پیاده روی یک راه موثر و ساده برای لاغری و چربی سوزی است. پیاده روی یک فعالیت موثر بر سوخت و ساز بدن، بدون نیاز به تجهیزات خاص و مناسب …
Read More »
کاردیو چیست؟ تمرینات کاردیو تعداد ضربان قلب و دفعات تنفس را افزایش میدهند. بهترین تمرینات کاردیو برای چربی سوزی دویدن، پیاده روی سریع، دوچرخه سواری و… هستند. تمرینات کاردیو تعداد ضربان قلب و دفعات تنفس را افزایش میدهند. شاید …
Read More »
افزایش هورمون رشد به همراه معرفی ۱۴ راهکار روش های طبیعی برای افزایش سطح هورمون رشد در بدن هورمون رشد انسانی یا HGH یکی از مهمترین هورمونهای بدن است که توسط غده هیپوفیز تولید میشود. این هورمون در رشد قدی …
Read More »
تفاوت دانه چیا و کینوا در سالهای اخیر به خصوص در میان افرادی که میل به لاغری دارند و در پی تغییر در سبک زندگی خود هستند، دانه چیا و کینوا هر دو بسیار پرطرفدار شدهاند؛ چرا که محتوای پروتئینی …
Read More »
کارنیتین برای چربی سوزی ال کارنیتین یکی از پرطرفدارترین مکملهای ورزشی به منظور چربی سوزی و کاهش وزن میباشد که از ترکیب دو اسید آمینه در بدن به وجود آمده و به عنوان مکمل بدنسازی نیز مورد استفاده قرار …
Read More »
از آنجا که برخی افراد به دلیل لاغری زیاد، به دنبال افزایش وزن به شکل سالم هستند، ما در چی شی تصمیم گرفتهایم راهنماییهای جامعی در این زمینه ارائه دهیم. حتی اگر شما اکثر زمان خود را در رستورانها میگذرانید …
Read More »
لیست خوراکی و غذاهای حجیم کننده ماهیچه اگر برای عضله سازی (حجیم کردن ماهیچه ها) از رژیم غذایی مناسب استفاده کنید فقط جهت مهیا کردن پروتئین برای رشد ماهیچه ها نیست، بلکه به کامل کردن تمرین ها با مواد مغذی …
Read More »