چرا شنا سوئدی انقدر پرطرفدار است؟! امروزه با بابشدنِ حرکات ورزشی و دستگاههای بدنسازی جدید و مختلف که شاهدش هستیم، انجام حرکت شنا سوئدی (پوش آپ)، که یک تمرین قدیمی است، شاید کمی عجیب به نظر برسد. دیگر در باشگاه …
توضیحات بیشتر »وزن ایدهال برای خانم ها و دستور العمل محاسبه
اکثر مردم گمان می کنند که برای محاسبه وزن ایدهال خویش، تنها باید به قدشان توجه کنند ولی واقعیت این است که برای محاسبه دقیق وزن ایدهال ، به جز قد، جنسیت و اندازه استخوان بندی هم باید در نظر …
توضیحات بیشتر »بهترین روشهای بدنسازی بدون مکمل
تمام کاری که باید انجام دهید این است که به ساز و کار طبیعی بدن خود اعتماد کنید. در ادامه به بهترین روشهای بدنسازی بدون مکمل اشاره میکنیم. صنعت مکمل سازی به ویژه مکملهای بدنسازی، صنعتی شکوفا و در حال …
توضیحات بیشتر »کارهایی که لاغر شدن را سریعتر میکنند
این روزها حفظ سلامتی نیازمند پایبندی و صرف وقت است، دو موردی که متأسفانه اغلب ما چندان به آن ها عمل نمی کنیم.
توضیحات بیشتر »رژیم غذایی مناسب همراه با ورزش برای لاغری
بدن نیاز داره که جدولی از غذاهای با کیفیت و مفید براش تهیه کنیم تا کنار فعالیت یا ورزش، به هدفمون (کاهش وزن، افزایش حجم، تناسب اندام، عضلهسازی) برسیم. بدن همه ما مثل هر مدل ماشینی، از پراید ۵۰ …
توضیحات بیشتر »ترفندهای ساده برای شکمی صاف و تخت
اندازهی دور کمر، مهمترین شاخصی است که هم زنها و هم مردهایی که به دنبال تناسب اندام و کاهش وزن هستند، حساسیت زیادی به آن نشان میدهند. در این مطلب نکات و ترفندهای سادهای به شما ارائه میدهیم که کمکتان …
توضیحات بیشتر »تمرینهای مفید برای خوش فرم شدن باسن در زمان کوتاه
بیایید با چند تمرین موثر برای خوش فرم شدن باسن آشنا شویم. آیا شما نیز مانند خیلی از افراد دیگر به دنبال انجام تمرینهایی برای خوش فرم شدن باسن هستید؟ خوشبختانه با خواندن این مقاله به هدفتان خواهید رسید. در …
توضیحات بیشتر »حرکات کششی ستون فقرات برای اصلاح فرم و شکل بدن
اگر می خواهید فرم بدنی مناسبی داشته باشید باید ورزش های کششی برای ستون فقرات انجام دهید. فرم بدن ما مستقیما تحت تاثیر موقعیت ستون فقرات است. حرکت ستون فقرات در یک انسان سالم و ورزشکار بدون نقص و …
توضیحات بیشتر »آیا بدنسازی روی زنان تاثیر منفی دارد و بدن رو مردانه میکند؟
وقتیکه مربی در مورد فواید بدنسازی زنان صحبت میکند و به خانمها پیشنهاد وزنهزدن یا کار با وزنه سنگینتر را میدهد، خیلی از آنها بهخاطر ترس از مردانهشدنِ بدنشان قبول نمیکنند؛ اما به نظرتان چنین گفتهای تا چه حد حقیقت …
توضیحات بیشتر »باورهای غلط درباره ورزش و تناسب اندام که خطرناک هستند
حتماً متوجه شده اید که بایدها و نبایدهای زیادی درباره ی ورزش، تناسب اندام و رژیم های غذایی وجود دارد که گاهی تشخیص درستی یا نادرستی آن ها تقریباً غیر ممکن می شود. حتی گاهی توصیه هایی به ما می …
توضیحات بیشتر »