زیبایی اندام

فواید بدنسازی چه هستند؟ معایب این ورزش پرطرفدار چیست؟ آیا بدنسازی برای بانوان مناسب است؟ معایب و فواید ورزش بدنسازی برای خانم ها شامل چه مواردی می شود؟ ابهام هایی که در این ورزش برای بانوان وجود دارد چه هستند؟ …

تقویت عضلات شانه بدون وزنه و در خانه میسر است و شما می‌توانید بدون آن که به باشگاه بروید و هزینه باشگاه را پرداخت کنید، با انجام حرکاتی در منزل شانه‌هایتان را تقویت کنید. از جمله مهمترین این حرکات می‌توان …

شنای سوئدی (Push-up) یک حرکت ساده و کاربردی ورزشی است که انجام آن به هیچ وسیله خاصی نیاز ندارد. در این حرکت با اعمال وزن بدن بر دست ها و پاها تمام عضلات طول بدن را به چالش می کشید. …

ورزش و تغذیه سالم اولین کاری است که باید برای خلاص شدن از چربی ران انجام داد، البته این را هم در نظر بگیرید که غذاهای سالم و ورزش، به تنهایی برای آب کردن ران ها کافی نیستند، بلکه باید …

شاید انجام ورزش یا بدنسازی در خانه یکی از گزینه‌هایی باشد که با پیش رو داشتن هوای گرم تابستان یا شرایط جوی در زمستان می‌توانید به آن فکر کنید. در ادامه با مجموعه‌ای از حرکات بدنسازی پایه و اصولی برای …

برای کاهش وزن و کوچک کردن شکم بعد از زایمان باید به نکاتی از جمله داشتن تغذیه سالم، خواب کافی، تغذیه نوزاد با شیر مادر، ورزش کردن و انجام تمرینات شکمی و کاهش استرس و اضطراب توجه نمود. در این …

با اینکه همه تصور می‌کنیم که قد یک مساله موروثی است و به ژنتیک بستگی دارد، باید بدانید که همیشه هم این‌طور نیست. در حقیقت، شرایط محیطی و تغذیه نیز در این امر تاثیر دارند و می‌توان با تکیه روی …

روزانه ممکنه غذاهای مختلفی بخوریم که ارزش غذایی چندانی ندارند اما دارای چربی زیادی هستن، بنابراین برای از بین بردن چربی باید حواسمون به رژیم غذایی روزانمون باشه. بعضی از ترکیبات وجود دارن که به رهایی از چربی دور شکم …

آنچه خواهید خواند، تنها توصیه های مفید و بی ضرر برای افزایش وزن است، اما فراموش نکنید قبل از هرگونه تغییر در رژیم غذایی بهتر است راهنمایی های لازم را از پزشک متخصص دریافت نمایید. چطور چاق بشیم   اگرچه …

۷ حرکت ورزشی را برایتان انتخاب کرده ایم تا با انجام آن ها در عرض چند دقیقه در هر روز و به مدت ۱ ماه به اندامی متناسب تر از قبل دست پیدا کنید. با توجه به وزن خود، برای …