زیبایی اندام

  چربی های ران و باسن که به چربی های غیرفعال معروف هستند به سختی آب می شوند‎   تیپ بدن گلابی شکل پایین تنه بزرگ و بالا تنه نسبتا کوچکتری دارند. چربی بیشتر در قسمت باسن و ران‌هاست. بزرگترین …

چالش شکم شش تکه فقط ده دقیقه در روز و برای سی روز متوالی طول می کشد‎       برای یک چالش شکم شش یا به عبارتی سیکس پک، آماده هستید؟ این چالش در مورد قوی و لاغر کردن …

کرانچ دوچرخه تمرینی مناسب برای عضلات شکم   آیا عضلات شکمتان را به درستی تمرین می‌دهید؟ در این مطلب نکاتی وجود دارد که هر وقت می‌خواهیم اطمینان حاصل کنیم که آیا عضلات شکم را به درستی تمرین می‌دهیم یا نه، …

ورزش با کش (TRX): ورزش با کش TRX) TRX مخفف Total-body resistance exersice) هست که به معنی‌ تمرینات استقامتی تمام بدن می‌شود . ما در تمرینات با وزنه خود عضله را تقویت می‌کنیم در تمرینات هوازی مدت زمان استقامت خود …

  قدرت، پایه ی اساسی تمام عملکرد های فیزیکی است   تمریناتی برای کاهش وزن و تقویت قوای بدن یکی از ورزش های فوق العاده تاثیر گذار، نوع ترکیبی با شدت بالا است. مثلا فرض کنید بین ورزش ناگهان بدون …

چند ورزش در اب   قدم زدن در آب روانشناسان یكی از راهكارهای كنترل استرس و اضطراب را قدم زدن می‌دانند. به عقیده آنها قدم زدن علاوه براینكه یك فعالیت جسمی است،‌باعث تخلیه روانی فرد می‌شود. دلیل آن نیز ترشح …

 استرس عامل چربی شکمی است   برای داشتن شکم شش تکه باید… شاید برای تان جای سوال باشد که چرا با وجود تمرینات روزانه هنوز از شر چربی شکم خلاص نمی شوید؟ خیلی ها فکر می کنند که با تمرین …

چند حرکت ورزشی برای سفت کردن عضلات شکم (+تصاویر متحرک) اگر به دنبال تناسب اندام و سفت شدن عضلات شکم تان هستید، باید دراز و نشست را در برنامه ی ورزشی تان قرار دهید امّا فراموش نکنید که دراز و …

    انجام حرکات کششی باعث افزایش انعطاف پذیری و کاهش خطر آسیب دیدگی میشود   حفظ تناسب اندام با چند حرکت کششی(+تصاویر) حرکات کششی زمانی که گروهی از عضلات همچون عضلات چهارسر، سفت و خشک می شوند، عضلات دیگر …