آموزش تصویری تمرینات تی ار اکس trx

ورزش با کش (TRX):
ورزش با کش TRX) TRX مخفف Total-body resistance exersice) هست که به معنی‌ تمرینات استقامتی تمام بدن می‌شود . ما در تمرینات با وزنه خود عضله را تقویت می‌کنیم در تمرینات هوازی مدت زمان استقامت خود عضله را تقویت می‌کنیم در تمرینات با TRX عضله هایی که برای اتصال به بافت استخوانی و بافت عضله‌ای به کار برده می‌شه را تقویت می‌کنیم این عضله‌ها در بیشتر افراد ضعیف هستند.

 

دلیل این که هیچ وقت فشار روی این عضله وارد نشده این هست که هیچ وقت شما حرکات قدرتی‌،استقامتی و تعادلی را همزمان با هم کار نکردین ولی‌ در این ورزش همزمان با استقامت و قدرت تعادل زیادی را ورزشکار باید تحمل کند، ابزاری که در این ورزش هست بند‌های محکم و کلفتی‌ هست که تا وزن ۱۸۰ کیلو رو تحمل می‌کنه این ورزش در این اواخر طرفدار‌ان بسیاری پیدا کرده است، به دلیل فضای کمی‌ که این ورزش می‌خواهد و اینکه وسیله‌های انجام حرکت این ورزش به راحتی‌ در یک کیف جا می‌شود و فرد ورزشکار در هر زمان و هر محیطی‌ میتواند حرکت ورزشی خود را انجام دهد.
تمرینات عضلات پشت با باند کشی
-تمرینات عضلات پشت
– کشش پارو از جلو

  trx

کشش پارو از کنار با یک دست

  trx

 کشش پارو نشسته روی زمین

  trx

کشش پارو نشسته روی صندلی

  trx

 باز کردن دست به کنار ( پرواز افقی )

  trx

 پرواز در حالت خمیده

  trx

 پرواز معکوس روی زمین

  trx

 پائین آوردن دست ها از بالا

 تمرینات تی ار ایکس

 کشش دست و پای مخالف

  کش بدنسازی (TRX)

تمرینات عضلات پا با کش بدنسازی
تمرینات عضلات پا
کشش پا

 اموزش بدن سازی

 

اسکوات پا

  trx

 لانپ به عقب

 تمرین تی ار ایکس

 ابداکشن هیپ

 اموزش trx

 باز کردن و کشش جانبی مچ پا

 تمرین trx

 بالا آوردن و کشش عمودی مچ پا

 تصاویر متحرک تی ار ایکس

0 0 رای ها
امتیازدهی به مقاله
اشتراک در
اطلاع از
guest

0 نظرات
بازخورد (Feedback) های اینلاین
مشاهده همه دیدگاه ها
0
افکار شما را دوست داریم، لطفا نظر دهید.x