دانستن کالری مواد غذایی می تواند به کاهش وزن شما کمک کند. در این مطلب، یک جدول کالری از برخی مواد غذایی را برای شما آماده کرده ایم.
علی رغم نظرات و رژیم‌های غذایی خاص و گاهی گران، برای کاهش وزن، هیچ رازی وجود ندارد. شما فقط باید نسبت به میزان مصرف غذای خود، کالری بیشتری بسوزانید. در جدول زیر، کالری برخی از مواد غذایی برای شما نشان داده شده‌اند. در نظر داشته باشید که میزان دقیق کالری‌ها ممکن است متفاوت باشند.
| شماره | غذا | کالری |
| 1 | سیب (متوسط) | 72 |
| 2 | دونات | 289 |
| 3 | موز (متوسط) | 105 |
| 4 | نان (یک تکه، گندم یا سفید) | 66 |
| 5 | کره (نمک زده، یک قاشق غذا خوری) | 102 |
| 6 | هویج (خام، یک فنجان) | 52 |
| 7 | پنیر چدار (یک تکه) | 113 |
| 8 | سینه مرغ (بدون استخوان، پوست کنده، کبابی، 85 گرم) | 142 |
| 9 | خوراک لوبیای پر ادویه (کنسرو شده، یک فنجان) | 287 |
| 10 | چاكلت چيپ كوكي | 59 |
| 11 | قهوه (دم شده، سیاه) | 2 |
| 12 | نوشیدنی کولا (340 میلی لیتر) | 136 |
| 13 | ذرت (کنسرو شده، بدون آب، یک فنجان) | 180 |
| 14 | تخم مرغ (بزرگ، خاگینه) | 102 |
| 15 | گرانولا (با کشمش، 140 گرم) | 193 |
| 16 | لوبیا سبز (کنسرو شده، بدون آب، یک فنجان) | 40 |
| 17 | گوشت چرخ کرده (15 درصد چربی، 115 گرم، پخته شده) | 193 |
| 18 | هات داگ (گوشت گاو) | 137 |
| 19 | بستنی (وانیلی، 100 گرم) | 145 |
| 20 | دونات ژله ای | 289 |
| 21 | کچاپ (یک قاشق غذا خوری) | 15 |
| 22 | شیر (دو درصد چربی، 200 میلی لیتر) | 122 |
| 23 | آجیل مخلوط (برشته شده، با بادام زمینی، نمک زده، یک اونس) | 168 |
| 24 | خردل (دو قاشق چای خوری) | 6 |
| 25 | جو دو سر (ساده، پخته شده در آب بدون نمک، یک فنجان) | 147 |
| 26 | آب پرتقال (عصاره یخ زده، درست شده با آب، 200 میلی لیتر) | 112 |
| 27 | کره بادام زمینی (دو قاشق غذا خوری) | 180 |
| 28 | پیتزا (پپرونی، یک تکه) | 298 |
| 29 | سیب زمینی متوسط (پخته شده با پوست) | 161 |
| 30 | چیپس سیب زمینی (ساده، نمکی، یک اونس) | 155 |
| 31 | کشمش (150 گرم) | 130 |
| 32 | برنج (سفید، دانه بلند، پخته شده، یک فنجان) | 205 |
| 33 | سس سالسا (100 گرم) | 35 |
| 34 | میگو (پخته شده، 85 گرم) | 84 |
| 35 | اسپاگتی (پخته شده، یک فنجان) | 221 |
| 36 | سس اسپاگتی (100 گرم) | 92 |
| 37 | تن ماهی (بدون آب، 85 گرم) | 100 |
| 38 | کیک با رویه شکلاتی (یک تکه) | 243 |
منبع:مجله ستاره
از سایت خوب تان ممنونم ! جالب بود !
جالب بود ! سپاس از اطلاعات تان !