ورزش

اگر هنوز فکر می کنید ورزش قبل از خواب باعث به هم ریختن خواب می شود ، ممکن است بخواهید در این مورد تجدید نظر کنید.  علم از  تمرینات شب پشتیبانی می کند و ثابت می کند که آنها به همان اندازه …

چرا شنا سوئدی انقدر پرطرفدار است؟! امروزه  با باب‌شدنِ حرکات ورزشی و دستگاه‌‌های بدنسازی جدید و مختلف که شاهدش هستیم، انجام حرکت شنا سوئدی (پوش آپ)، که یک تمرین قدیمی است، شاید کمی عجیب به نظر برسد. دیگر در باشگاه …

اکثر مردم گمان می کنند که برای محاسبه وزن ایده‌ال خویش، تنها باید به قدشان توجه کنند ولی واقعیت این است که برای محاسبه دقیق وزن ایده‌ال ، به جز قد، جنسیت و اندازه استخوان بندی هم باید در نظر …

  افتادگی سینه بعد از زایمان و شیردهی، مسئله آزاردهنده‌ای برای اکثر خانم‌هاست؛ به این دلیل آزاردهنده است چون آن‌ها هم به زیبایی چهره و هم تناسب اندام علاقه‌مندند و همیشه دنبال راهکارهایی برای جذابیت بیشتر می‌گردند. به همین منظور …

تمام کاری که باید انجام دهید این است که به ساز و کار طبیعی بدن خود اعتماد کنید. در ادامه به بهترین روش‌های بدنسازی بدون مکمل اشاره می‌کنیم. صنعت مکمل سازی به ویژه مکمل‌های بدنسازی، صنعتی شکوفا و در حال …

این فقط ورزش نیست که می تواند درد عصب سیاتیک را تسکین دهد. به منظور سهولت در سیاتیک ، می توانید از نکات زیر استفاده کنید:

این روزها حفظ سلامتی نیازمند پایبندی و صرف وقت است، دو موردی که متأسفانه اغلب ما چندان به آن ها عمل نمی کنیم.

بدن نیاز داره که جدولی از غذاهای با کیفیت و مفید براش تهیه کنیم تا کنار فعالیت یا ورزش، به هدفمون (کاهش وزن، افزایش حجم، تناسب اندام، عضله‌سازی) برسیم.   بدن همه ما مثل هر مدل ماشینی، از پراید ۵۰ …

اندازه‌ی دور کمر، مهم‌ترین شاخصی است که هم زن‌ها و هم مرد‌هایی که به دنبال تناسب اندام و کاهش وزن هستند، حساسیت زیادی به آن نشان می‌دهند. در این مطلب نکات و ترفند‌های ساده‌ای به شما ارائه می‌دهیم که کمک‌تان …

بیایید با چند تمرین موثر برای خوش فرم شدن باسن آشنا شویم. آیا شما نیز مانند خیلی از افراد دیگر به دنبال انجام تمرینهایی برای خوش فرم شدن باسن هستید؟ خوشبختانه با خواندن این مقاله به هدفتان خواهید رسید. در …