اگر هنوز فکر می کنید ورزش قبل از خواب باعث به هم ریختن خواب می شود ، ممکن است بخواهید در این مورد تجدید نظر کنید. علم از تمرینات شب پشتیبانی می کند و ثابت می کند که آنها به همان اندازه …
توضیحات بیشتر »آموزش تصویری شناور ماندن روی آب
همه می توانند با کمی تمرین به راحتی روی آب شناور بمانند. برای انجام این حرکت کافی است نحوه صحیح، قرارگیری سر، بالاتنه و پایین تنه را یاد بگیرید. اما اولین قدم برای رسیدن به این خواسته این است …
توضیحات بیشتر »حرکتهای کششی برای قبل و بعد از ورزش
اگر علاقه دارید که بدون مصدومیت و آسیب جسمی به تمرینات ورزشی خود ادامه دهید، یک مسیر ساده پیش روی شما است: حرکات کششی. اما بهانه هایی مانند “وقت نمی کنم حرکت کششی کار کنم” یا “حالا بعدا کششی کار …
توضیحات بیشتر »مقدار سوزاندن کالری در ورزشهای مختلف
آگاهی از میزان سوزاندن کالری با ورزش میتواند شما را در مسیر بهبود تناسب اندام قرار دهد. در ادامه با میزان سوزاندن کالری در ورزشهایی مانند دویدن، پیاده روی سریع، شنا، طناب زدن، فوتبال، ورزش های راکتی، بالا رفتن از …
توضیحات بیشتر »ورزشهایی که به باشگاه نیاز ندارند
راههایی غیر از باشگاه رفتن برای ورزش کردن وجود دارند که میتوان با کمک آنها فعال بود اما در عین حال برنامه تکراری را در باشگاه انجام نداد. همه افرادی که قصد دارند ورزش کنند علاقهای به باشگاه رفتن …
توضیحات بیشتر »حرکاتی برای گرم کردن بدن قبل از هر ورزشی
گرم نکردن بدن قبل از ورزش باعث بروز آسیب دیدگی های شدید عضلانی می شود حرکاتی برای گرم کردن بدن قبل از هر ورزشی همه ما این کار را می کنیم، بدون هیچ مقدمه ای ورزش را …
توضیحات بیشتر »رشته ورزشی بدمینتون + ویژگیهای بازی و زمین
بازی بدمینتون در فضای باز و بسته انجام میشود معرفی رشته ورزشی بدمینتون بازی بدمینتون سرعتی بوده و نیازمند استقامت، دقت، تعادل و تصمیم گیریهای بسیار سریع میباشد مسابقات بدمینتون در سه گیم صورت میگیرد که برنده …
توضیحات بیشتر »نکته هایی برای اینکه بهتر بدویم
10 نکته برای اینکه بهتر بدوید اگر دوست دارید قدرت دویدنتان زیاد شود و بیشتر بدوید و آسیب های ناشی از دویدن را هم نداشه باشید توصیه های زیر را بخوانید تا موفقیت خوبی هنگام دویدن نصیبتان شود. …
توضیحات بیشتر »ورزشهای مناسب برای محل کار
پنج روش برای ورزش در محل کار نشستن طولانی مدت در محیط کار مضرات پرخطری از جمله افزایش احتمال مشکلات قلبی، سرطان و دیابت را به همراه دارد. حتی 30 دقیقه ورزش در باشگاه بعد از کار نیز نمیتواند مضرات …
توضیحات بیشتر »