ورزش عمومی

اگر هنوز فکر می کنید ورزش قبل از خواب باعث به هم ریختن خواب می شود ، ممکن است بخواهید در این مورد تجدید نظر کنید.  علم از  تمرینات شب پشتیبانی می کند و ثابت می کند که آنها به همان اندازه تمرینات صبحگاهی سالم و کارآمد هستند.  اگر قبل از خواب […]

  همه می توانند با کمی تمرین به راحتی روی آب شناور بمانند.  برای انجام این حرکت کافی است نحوه صحیح، قرارگیری سر، بالاتنه و پایین تنه را یاد بگیرید. اما اولین قدم برای رسیدن به این خواسته این است که خودتان را باور داشته باشید و بدانید که می […]

اگر علاقه دارید که بدون مصدومیت و آسیب جسمی به تمرینات ورزشی خود ادامه دهید، یک مسیر ساده پیش روی شما است: حرکات کششی. اما بهانه هایی مانند “وقت نمی کنم حرکت کششی کار کنم” یا “حالا بعدا کششی کار میکنم” بسیاری از ورزشکاران را از گرم کردن و سرد […]

آگاهی از میزان سوزاندن کالری با ورزش می‌تواند شما را در مسیر بهبود تناسب اندام قرار دهد. در ادامه با میزان سوزاندن کالری در ورزش‌هایی مانند دویدن، پیاده روی سریع، شنا، طناب زدن، فوتبال، ورزش های راکتی، بالا رفتن از پله، بوکس، ورزش‌های زمستانی، دویدن بر روی تردمیل و درازنشست […]

    گرم نکردن بدن قبل از ورزش باعث بروز آسیب دیدگی های شدید عضلانی می شود   حرکاتی برای گرم کردن بدن قبل از هر ورزشی همه ما این کار را می کنیم، بدون هیچ مقدمه ای ورزش را شروع می کنیم، روی تردمیل می رویم و شروع به […]

     بازی بدمینتون در فضای باز و بسته انجام می‎شود   معرفی رشته ورزشی بدمینتون بازی بدمینتون سرعتی بوده و نیازمند استقامت، دقت، تعادل و تصمیم گیری‎های بسیار سریع می‎باشد مسابقات بدمینتون در سه گیم صورت می‎گیرد که برنده باید دو گیم از سه گیم را برده باشد. تاریخچه […]

    10 نکته برای اینکه بهتر بدوید اگر  دوست دارید قدرت دویدنتان زیاد شود و بیشتر بدوید  و آسیب های ناشی از دویدن را هم نداشه باشید  توصیه های زیر را بخوانید تا موفقیت خوبی هنگام دویدن نصیبتان شود. هیچ وقت در سراشیب تپه ها ندوید برای دویدن دلیل […]

پنج روش برای ورزش در محل کار نشستن طولانی مدت در محیط کار مضرات پرخطری از جمله افزایش احتمال مشکلات قلبی، سرطان و دیابت را به همراه دارد. حتی 30 دقیقه‌ ورزش در باشگاه بعد از کار نیز نمی‌تواند مضرات نشستن را کاهش دهد و خطرات آن را از بین […]