آموزش حرکت جلوبازو عنکبوتی دمبل روی میز بالا سینه.این حرکت انقباض خوبی در تارهای دوسر بازو ایجاد میکند ودر پایان تمرین دم عضلانی را به شما هدیه میدهد!!     لینک دانلود

آموزش حرکت پرس سرشانه مدل آرنولد.این حرکت که مبدع آن آرنولد میباشد روی کل دلتوئید فشار خوبی اعمال میکند.

دانلود بازی Chaos Domain Chaos Domain بازی جدید در سبک اکشن دو بعدی میباشد که در سال 2014 برای پلتفرم کامپیوتر عرضه شده است. محیط بازی در سفینه فضایی بزرگی پیگیری می شود که توسط مهاجمان دچار هرج و مرج …

دانلود بازی Depths of Fear Knossos Depths of Fear Knossos یک بازی جدید در سبک اکشن, ماجرایی است که در سال 2014 توسط Dirigo Games ساخته و توسط Digital Tribe برای پلتفرم کامپیوتر عرضه شده است . خودتان را برای …

طرز تهیه آش مانتی مخصوص افطار مواد لازم : برنج  یک پیمانه، معادل 200 گرم بلغور گندم  یک پیمانه، معادل 200 گرم  سبزی آش 500 گرم  عدس پخته شده 300 گرم  آب‌ گوشت یا مرغ یک لیتر  آب  یک لیتر …

طرز تهیه بادمجان شکم پر  این غذا سرشار از انرژی می باشد و خیلی خوشمزه است. مواد لازم پیاز نگینی 1 عدد سیر 4 حبه سویا به مقدار لازم گوشت چرخ کرده 400 گرم فلفل دلمه بزرگ 1 عدد پنیر …

دانلود بازی Pixel Hunter برای iOS در این بازی فوق العاده و خاطره انگیز، شما در نقش یک شکارچی قرار دارید که سلاح هایش توسط حیوانات دزدیده شده اند و در یک ماجراجویی هیجان انگیز ، باید آنها را برگردانید. …

بازی عصر امپراتورها ۲ یکی از پرطرفدارترین بازی های استراتژیکی است، که نسخه اولش توسط مایکروسافت در سال ۱۹۹۹ انتشار یافت و پارسال یعنی ۲۰۱۳ نسخه HD بازی هم ارائه شد و تا الان هم برای این بازی آپدیت های …

  این بازی چهارمین نسخه از سری بازی های اکشن تروریسیتی و پرطرفدار نیروی ضربت SWAT که علاقمندان بازی  های رایانه ای به خوبی با این بازی و قابلیت های برتر و زیبایی های آن آشنا هستند. گروه های ضد …