حرکات ورزشی برای بدنی سالم و زیبا برای خانم ها

 

دراز نشست
یکی از حرکات مهم برای دختر خانم ها ، دراز نشست است چون باعث می شود شکم صاف و زیبا داشته باشند.اگر این کار را هر روز انجام دهید ، با چربی های شکم و پهلو خداحافظی می کنید و در هنگام پوشیدن شلوار جین دچار مشکل نمی شوید.
شنا سوئدی
این حرکت باعث ایجاد ماهیچه در شانه ها می شود و به بازو های شما فرم و شکل زیبایی می دهد و شما می توانید لباس های بدون آستین را به راحتی و با اعتماد به نفس بپوشید و همین طور باعث صاف شدن شکم شما هم می شود.
بارفیکس
برای انجام بارفیکس احتیاج به مصرف انرژی زیادی هست تا خود را به بالا بکشید و باعث می شود بدن شما کشیده تر و زیبا تر به نظر بیاید.با اینکه این حرکت سخت است ولی ارزش این همه تحمل را دارد.
وزنه
انجام حرکات همراه با وزنه باعث می شود تا عضله سازی در بدن شما بیشتر انجام شود.حرکت نشست و برخاست همراه با وزنه باعث فرم گرفتن قسمت پایین تنه می شود.
هر روز این حرکات را انجام دهید تا از اندام زیبای خود هر روز لذت ببرید و هر لباسی که دوست دارید بدون نگرانی و دردسر بپوشید.
منبع:زیباکده

.

Next Post

طرز تهیه کیک میوه ای خشک

ج مرداد 24 , 1393
  مواد لازم:  آب 1/3 فنجان  شکر یا خاکه قند 4/3 فنجان +1 قاشق غذاخوری  مخلوط میوه های خشک به دلخواه 1 و ½ فنجان تخم مرغ 3 عدد آرد 1 و ½ فنجان بکینگ پودر 1 قاشق چایخوری کره ذوب شده 11 قاشق غذاخوری طرز تهیه: ابتدا در یک […]

You May Like