با تمرین این تکنیک های تنفسی می توانید بدون مراقبت های پزشکی و مراجعه به درمان شناس سطح استرس و اضطراب را تا جایی که می توانید کاهش دهید زیرا این تمرین ها روی سیستم عصبی پاراسمپاتیک که سیستم ریلکسیشن …
Read More »تمرینات خانگی برای کم شدن درد کمر
ما ایرانیها هم اغلب از کمردردها و گردندردهای ناشی از نشستنهای طولانی و بیتحرکی در عذاب هستیم، پس چه بهتر که راهی برای خلاصی از چنین آلامی پیدا کنید. در این راستا شاید بهترین توصیههای درمانی را بتوان از فردی …
Read More »درمان استرس با حرکات یوگا
چه یک استاد یوگا باشید و چه یک مبتدی، یوگا تاثیرات شگفتی در قدرت بدنی، انعطاف پذیری و حتی سلامت روان شما دارد. پس اگر به دنبال راهی برای کاهش تنش، اضطراب و استرس هستید این مقاله را حتما بخوانید. …
Read More »فایده گرم کردن بدن قبل از انجام حرکات ورزشی
گرم کردن مناسب پیش از دویدن، بدنتان را برای جلسهی تمرین پیش رو آماده میسازد گرم کردن مناسب پیش از دویدن، بدنتان را برای جلسهی تمرین پیش رو آماده میسازد، خواه یک دوی میدانی سخت باشد، خواه یک …
Read More »چه ورزشهایی برای آرتروز مناسبند؟
چه ورزشهایی برای آرتروز مناسبند؟ ورزش دشمن آرتروز نیست، حتی بر عکس انجام ورزش برای آرتروز بسیار مناسب است، زیرا مفاصل را به حرکت در میآورد. تنها باید بدانیم چه ورزشهایی انجام بدهیم. در این مطلب به معرفی ورزشهایی که …
Read More »اموزش تصویری حرکات ورزشی برای رفع قوزکمر (کیفوز)
تمریناتی مفید برای برطرف کردن کیفوز (قوز پشت) + افرادی که دچار کیفوز یا قوز پشت شده اند هرچه که سریعتر در رفع آن اقدام نمایند زودتر به نتیجه خواهند رسید ولی در عین حال در هر زمان میتوان آن …
Read More »