آموزشی

روش صحیح اتو کردن پیراهن مردانه یقه دار با دانستن ترفندها و نحوه صحیح اتو کردن پیراهن مردانه, میتوانید پیراهن های یقه دار مردانه را سه سوته اتو کنید. نحوه اتو کردن پیراهن مردانه  بسیاری از مردم اتوی پیراهن مردانه …

پریود چیست ؟ عادت ماهانه به چه چیزی نسبت داده می‌شود؟ دلیل پریود شدن چیست ؟ پریود زنانه چیست ؟ زمانی که یک دختر به سن بلوغ می‌رسد، به دلیل ترشح هورمون‌ها، تغییراتی در ساختان خارجی و داخلی بدن او رخ می‌دهد. از رشد سینه او گرفته …

طرز تهیه ماست خانگی سنتی با شیر محلی [آسان و خوشمزه]ماست یکی از ساده‌ترین و زنده‌ترین اتفاق‌هایی است که می‌تواند در خانه خودمان بیفتد

اموزش تصویری عصب کشی و روکش دندان      

این آزمایش ۵ ثانیه ای را انجام دهید تا بفهمید آیا انسان دروغ گویی هستید یا نه!      

آموزش حرکت شراگ هالتر از جلو توسط برانچ وارن. پیش نیاز ساختن یه کول قله ای داشتن سرشانه ای خوب است پس،،،، از تمرینات سرشانه غافل نشوید.این حرکت را میتوانید سنگین ولی اصولی و با تمرکز انجام دهید چون کول …

در اینجا ۴حرکت سرشانه را میبینید که پشت سر هم انجام میشود که به آن جاینت ست میگویتد(۴ست در قالب۱ست) و هر چند وقت یکبار میتوان از آن به عنوان شوک بر روی عضلات استفاده کرد.     لینک دانلود …

آموزش تصویری قفسه سینه دمبل آموزش حرکت قفسه سینه با دمبل روی میز پرس تخت.این حرکت از حرکات تک مفصلی سینه میباشد که مستقیم روی عضله سینه ای بزرگ و کوچک فشار وارد میکند.اندکی خمیدگی در آرنج را همیشه هنگام …

آموزش حرکت زیربغل تک دمبل خم.دست و پای مخالف هر دستی که دمبل را میگیریم باید روی تخت قرار بگیرد که خیلی از مبتدیها در این قسمت اشتباه میکنند.در این حرکت دمبل باید تقریبا یک مسیر عمودی بالا وپایین را …