فیلم و کلیپ

در اینجا ۴حرکت سرشانه را میبینید که پشت سر هم انجام میشود که به آن جاینت ست میگویتد(۴ست در قالب۱ست) و هر چند وقت یکبار میتوان از آن به عنوان شوک بر روی عضلات استفاده کرد.     لینک دانلود …

آموزش تصویری قفسه سینه دمبل آموزش حرکت قفسه سینه با دمبل روی میز پرس تخت.این حرکت از حرکات تک مفصلی سینه میباشد که مستقیم روی عضله سینه ای بزرگ و کوچک فشار وارد میکند.اندکی خمیدگی در آرنج را همیشه هنگام …

آموزش حرکت زیربغل تک دمبل خم.دست و پای مخالف هر دستی که دمبل را میگیریم باید روی تخت قرار بگیرد که خیلی از مبتدیها در این قسمت اشتباه میکنند.در این حرکت دمبل باید تقریبا یک مسیر عمودی بالا وپایین را …

آموزش حرکت جلوبازو عنکبوتی دمبل روی میز بالا سینه.این حرکت انقباض خوبی در تارهای دوسر بازو ایجاد میکند ودر پایان تمرین دم عضلانی را به شما هدیه میدهد!!     لینک دانلود

آموزش حرکت پرس سرشانه مدل آرنولد.این حرکت که مبدع آن آرنولد میباشد روی کل دلتوئید فشار خوبی اعمال میکند.

کلیپ خنده دار گوسفند لینک دانلود

کلیپ مسخره کردن تصادف دختران  

منتخبی از تصاویر روز-شنبه 10 خرداد   مسابقات انتخاب برترین گاو در انگلیس   انگشتان شصت به نشانه بهترین آرزوها برای نوجوانی که به دلیل سرطان دیروز از دنیا رفت     دریاچه فصلی ” گرین لِیک ” در اتریش …

در اين فيلم آموزشي به مقوله اينكه چطور و چگونه رتبه سايت خود را در گوگل افزايش دهيم پرداخته مي شود، و اينكه چه عامل يا عواملي باعث افزايش رنكينگ وب سايتي در موتورهاي جستجو بخصوص گوگل مي شود….. خيلي …

فیلم زیر نشان میدهد که پشه ها چطور از خون انسان را از بدن استخراج میکنند همراه با لینک دانلود     لینک دانلود