آموزشی

روش صحیح اتو کردن پیراهن مردانه یقه دار

روش صحیح اتو کردن پیراهن مردانه یقه دار با دانستن ترفندها و نحوه صحیح اتو کردن پیراهن مردانه, میتوانید پیراهن های یقه دار مردانه را سه سوته اتو کنید. نحوه اتو کردن پیراهن مردانه  بسیاری از مردم اتوی پیراهن مردانه …

Read More »

پریود چیست ؟

پریود چیست ؟ عادت ماهانه به چه چیزی نسبت داده می‌شود؟ دلیل پریود شدن چیست ؟ پریود زنانه چیست ؟ زمانی که یک دختر به سن بلوغ می‌رسد، به دلیل ترشح هورمون‌ها، تغییراتی در ساختان خارجی و داخلی بدن او رخ می‌دهد. از رشد سینه او گرفته …

Read More »

آموزش تصویری حرکت شراگ هالتر از جلو + فیلم

آموزش حرکت شراگ هالتر از جلو توسط برانچ وارن. پیش نیاز ساختن یه کول قله ای داشتن سرشانه ای خوب است پس،،،، از تمرینات سرشانه غافل نشوید.این حرکت را میتوانید سنگین ولی اصولی و با تمرکز انجام دهید چون کول …

Read More »

آموزش تصویری قفسه سینه دمبل + فیلم

آموزش تصویری قفسه سینه دمبل آموزش حرکت قفسه سینه با دمبل روی میز پرس تخت.این حرکت از حرکات تک مفصلی سینه میباشد که مستقیم روی عضله سینه ای بزرگ و کوچک فشار وارد میکند.اندکی خمیدگی در آرنج را همیشه هنگام …

Read More »

اموزش تصویری زیربغل تک دمبل خم+فیلم

آموزش حرکت زیربغل تک دمبل خم.دست و پای مخالف هر دستی که دمبل را میگیریم باید روی تخت قرار بگیرد که خیلی از مبتدیها در این قسمت اشتباه میکنند.در این حرکت دمبل باید تقریبا یک مسیر عمودی بالا وپایین را …

Read More »