ورزش

وقتی‌که مربی در مورد فواید بدنسازی زنان صحبت می‌کند و به خانم‌ها پیشنهاد وزنه‌زدن یا کار با وزنه سنگین‌تر را می‌دهد، خیلی از آن‌ها به‌خاطر ترس از مردانه‌شدنِ بدنشان قبول نمی‌کنند؛‌ اما به نظرتان چنین گفته‌ای تا چه حد حقیقت …

اگر درد پایین کمر دارید بهتر است به جای استفاده از دارو کمی ورزش کنید. با این ورزش های ساده که توسط پزشکان پیشنهاد شده است درد را تسکین داده و سلامت را به بدن خود بازگردانید.   دلایل مختلفی …

حتماً متوجه شده اید که بایدها و نبایدهای زیادی درباره ی ورزش، تناسب اندام و رژیم های غذایی وجود دارد که گاهی تشخیص درستی یا نادرستی آن ها تقریباً غیر ممکن می شود. حتی گاهی توصیه هایی به ما می …

  با کمک این ورزش های صورت می توانیم شکل بینی را تغییر دهیم، لب ها را حجیم تر کنیم و غبغب را از بین ببریم.     جراحی صورت تنها راه مقابله با پیری و نقص های صورت نیست. …

یکی از درمان های موثر و مکمل برای دیسک کمر ورزش است. حرکات ورزشی بسیاری وجود دارد که توسط فیزیوتراپیست ها و متخصصان حرکات اصلاحی برای درمان دیسک کمر تجویز و توصیه می شوند. در ادامه شما را برخی تمرین …

  همه می توانند با کمی تمرین به راحتی روی آب شناور بمانند.  برای انجام این حرکت کافی است نحوه صحیح، قرارگیری سر، بالاتنه و پایین تنه را یاد بگیرید. اما اولین قدم برای رسیدن به این خواسته این است …

تمرین تنفس پرانایاما همیشه بخش اصلی ورزش یوگاست. این تمرین های تنفسی را به ورزش های روزانه خود اضافه کنید تا به نتایج بهتری در ورزش برسید.     واژه پرانایاما یعنی کنترل و توسعه تنفس. این واژه از سانسکریت …

اگر علاقه دارید که بدون مصدومیت و آسیب جسمی به تمرینات ورزشی خود ادامه دهید، یک مسیر ساده پیش روی شما است: حرکات کششی. اما بهانه هایی مانند “وقت نمی کنم حرکت کششی کار کنم” یا “حالا بعدا کششی کار …

سؤال بحث‌برانگیز این است که با برهم خوردن تناسب اندامِ مادر و نیاز مبرم او به ورزش، چند روز بعد از سزارین می‌توان ورزش کرد؟ چون در طی این عمل، مادر دچار جراحت‌هایی می‌شود که نیاز به درمان دارد. در …

لاغری ران‌ ها در یک هفته با پیروی از رژیم غذایی سالم و انجام حرکاتی مانند اسکات، لانژ و طناب زدن امکان‌‌پذیر است. نوشیدن آب، تغذیه و میزان خواب در رسیدن به این هدف تاثیر چشمگیری دارند.   آیا شما …