بدن نیاز داره که جدولی از غذاهای با کیفیت و مفید براش تهیه کنیم تا کنار فعالیت یا ورزش، به هدفمون (کاهش وزن، افزایش حجم، تناسب اندام، عضله‌سازی) برسیم. بدن همه ما مثل هر مدل ماشینی، از پراید ۵۰ …
Read More »رژیم غذایی مناسب همراه با ورزش برای لاغری
نکات مهم ورزش بعد از عمل سزارین
سؤال بحث‌برانگیز این است که با برهم خوردن تناسب اندامِ مادر و نیاز مبرم او به ورزش، چند روز بعد از سزارین می‌توان ورزش کرد؟ چون در طی این عمل، مادر دچار جراحت‌هایی می‌شود که نیاز به درمان دارد. در …
Read More »مقدار سوزاندن کالری در ورزشهای مختلف
آگاهی از میزان سوزاندن کالری با ورزش می‌تواند شما را در مسیر بهبود تناسب اندام قرار دهد. در ادامه با میزان سوزاندن کالری در ورزشهایی مانند دویدن، پیاده روی سریع، شنا، طناب زدن، فوتبال، ورزش های راکتی، بالا رفتن از …
Read More »ورزشهایی که به باشگاه نیاز ندارند
راه‌هایی غیر از باشگاه رفتن برای ورزش کردن وجود دارند که می‌توان با کمک آنها فعال بود اما در عین حال برنامه تکراری را در باشگاه انجام نداد. همه افرادی که قصد دارند ورزش کنند علاقه‌ای به باشگاه رفتن …
Read More »ورزش هایی که کالری بیشتری مصرف میکنند
برای این که با ورزش کالری بسوزانیم وزن کم کنیم باید ورزش را انتخاب کنیم که از آن لذت می‌بریم. برخی از ورزش‌ها هستند که می‌توان آنها را روزانه انجام داد و کالری سوزی بالایی دارند. ابتدا این مساله را …
Read More »تاثیر ورزش در زمان عادت ماهانه
ورزش باعث کاهش درد قاعدگی می شود تاثیرات مثبت ورزش کردن در زمان عادت ماهیانه اگر در دوران قاعدگی یک کیسه آب گرم روی شکمتان گذاشته و یه قهوه یا چای در دستتان می گیرید، ما به شما …
Read More »حرکاتی برای گرم کردن بدن قبل از هر ورزشی
گرم نکردن بدن قبل از ورزش باعث بروز آسیب دیدگی های شدید عضلانی می شود حرکاتی برای گرم کردن بدن قبل از هر ورزشی همه ما این کار را می کنیم، بدون هیچ مقدمه ای ورزش را …
Read More »دانلود کتاب تمرینات کیگل
گشادی واژن در زنان و بروز نارضایتی جنسی اغلب خانم‌هایی که از گشادی واژن رنج می‌برند، هنگام برقراری رابطه جنسی با همسرشان دچار استرس می‌شوند، چراکه علاقه دارند خود و همسرشان از لذت جنسی کافی بهره‌مند شوند، بنابراین خانمی که …
Read More »چه ورزشهایی برای آرتروز مناسبند؟
چه ورزشهایی برای آرتروز مناسبند؟ ورزش دشمن آرتروز نیست، حتی بر عکس انجام ورزش برای آرتروز بسیار مناسب است، زیرا مفاصل را به حرکت در می‌آورد. تنها باید بدانیم چه ورزشهایی انجام بدهیم. در این مطلب به معرفی ورزشهایی که …
Read More »چند ورزش در اب
چند ورزش در اب قدم زدن در آب روانشناسان یكی از راهكارهای كنترل استرس و اضطراب را قدم زدن می‌دانند. به عقیده آنها قدم زدن علاوه براینكه یك فعالیت جسمی است،باعث تخلیه روانی فرد می‌شود. دلیل آن نیز ترشح …
Read More »