سرشانه هالتر نشسته
Read More »اموزش تصویری 4 حرکت سرشانه ساز فیتنسی + فیلم
در اینجا ۴حرکت سرشانه را میبینید که پشت سر هم انجام میشود که به آن جاینت ست میگویتد(۴ست در قالب۱ست) و هر چند وقت یکبار میتوان از آن به عنوان شوک بر روی عضلات استفاده کرد. لینک دانلود …
Read More »فیلم حرکت پرس سرشانه مدل آرنولد
آموزش حرکت پرس سرشانه مدل آرنولد.این حرکت که مبدع آن آرنولد میباشد روی کل دلتوئید فشار خوبی اعمال میکند.
Read More »