خانه / ورزش / زیبایی اندام

زیبایی اندام

روش هایی برای لاغری بدون کم کردن غذا

  تکنیک‌هایی از کاهش وزن که ربطی به تغذیه ندارند‎   برای اینکه مسیرتان به سمت کاهش وزن، راحت‌تر شود، پنج استراتژی مفید برای کاهش وزن وجود دارد که باید بخشی از سبک زندگی سالم‌تان بشود.   تکنیک‌هایی از کاهش …

ادامه نوشته »

ورزش هایی که کالری بیشتری مصرف میکنند

برای این که با ورزش کالری بسوزانیم وزن کم کنیم باید ورزش را انتخاب کنیم که از آن لذت می‌بریم. برخی از ورزش‌ها هستند که می‌توان آنها را روزانه انجام داد و کالری سوزی بالایی دارند. ابتدا این مساله را …

ادامه نوشته »

بهترین روش لاغری با مصرف مواد غذایی

ترک عادت‌هایی که موجب چاقی فرد می‌شود نیز بسیار کمک‌کننده و سودمند است. در این مطلب به ۷ اقدام و عادت غذایی که تکرارش موجب کاهش کالری دریافتی در طول یک سال می‌شود، اشاره کرده‌ایم که انجام آنها، کاهش تقریبا …

ادامه نوشته »

روش لاغر کردن پا ها و یایین تنه

تحقیقات نشان داده اند افرادی که پاهای قوی تری دارند با بالارفتن سنشان احتمال زمین خوردن شان کمتر است، در نتیجه به طور بالقوه خطر شکستگی و بی حرکتی در آن ها کمتر می شود، بنابراین، بهتر است که این …

ادامه نوشته »

آب کردن چربی های شکم و پلو در ۲ هفته

  با مصرف یک نوشیدنی، شکمی تخت و اندامی متناسب را برای خود به ارمغان بیاورید   برخی افراد حتی اگر لاغر هم باشند، باز ممکن است شکم برجسته ای داشته باشند که چندان جالب به نظر نمی رسد و …

ادامه نوشته »

افزایش دور بازو با چند حرکت ساده

  برخی حرکاتی که برای افزایش حجم بازو موثر هستند متداول نیستند‎   بسیاری از افرادی که ورزش می‌کنند به دنبال افزایش حجم عضلات بازو هستند. افرادی که تازه ورزش کردن را شروع کرده‌اند می‌توانند با انجام حرکاتی ساده‌تر به …

ادامه نوشته »

ساخت و تقویت عضلات با مصرف میوه

هنگامی که قصد دارید عضلات خود را تقویت کنید و عضله سازی انجام دهید، این که چه مواد غذایی مصرف می کنید از اهمیت ویژه ای برخوردار می شود. در این میان، ممکن است میوه ها نخستین گزینه هایی نباشند …

ادامه نوشته »

روشی برای آب کردن چربی های پایین تنه

  چربی های ران و باسن که به چربی های غیرفعال معروف هستند به سختی آب می شوند‎   تیپ بدن گلابی شکل پایین تنه بزرگ و بالا تنه نسبتا کوچکتری دارند. چربی بیشتر در قسمت باسن و ران‌هاست. بزرگترین …

ادامه نوشته »

نکاتی برای تقویت عضلات شکم

کرانچ دوچرخه تمرینی مناسب برای عضلات شکم   آیا عضلات شکمتان را به درستی تمرین می‌دهید؟ در این مطلب نکاتی وجود دارد که هر وقت می‌خواهیم اطمینان حاصل کنیم که آیا عضلات شکم را به درستی تمرین می‌دهیم یا نه، …

ادامه نوشته »