آموزشی

آموزش تصویری حرکت شراگ هالتر از جلو + فیلم

آموزش حرکت شراگ هالتر از جلو توسط برانچ وارن. پیش نیاز ساختن یه کول قله ای داشتن سرشانه ای خوب است پس،،،، از تمرینات سرشانه غافل نشوید.این حرکت را میتوانید سنگین ولی اصولی و با تمرکز انجام دهید چون کول …

توضیحات بیشتر »

اموزش تصویری ۴ حرکت سرشانه ساز فیتنسی + فیلم

در اینجا ۴حرکت سرشانه را میبینید که پشت سر هم انجام میشود که به آن جاینت ست میگویتد(۴ست در قالب۱ست) و هر چند وقت یکبار میتوان از آن به عنوان شوک بر روی عضلات استفاده کرد.     لینک دانلود …

توضیحات بیشتر »

آموزش تصویری قفسه سینه دمبل + فیلم

آموزش تصویری قفسه سینه دمبل آموزش حرکت قفسه سینه با دمبل روی میز پرس تخت.این حرکت از حرکات تک مفصلی سینه میباشد که مستقیم روی عضله سینه ای بزرگ و کوچک فشار وارد میکند.اندکی خمیدگی در آرنج را همیشه هنگام …

توضیحات بیشتر »

اموزش تصویری زیربغل تک دمبل خم+فیلم

آموزش حرکت زیربغل تک دمبل خم.دست و پای مخالف هر دستی که دمبل را میگیریم باید روی تخت قرار بگیرد که خیلی از مبتدیها در این قسمت اشتباه میکنند.در این حرکت دمبل باید تقریبا یک مسیر عمودی بالا وپایین را …

توضیحات بیشتر »

اموزش تصویر جلوبازو عنکبوتی +فیلم

آموزش حرکت جلوبازو عنکبوتی دمبل روی میز بالا سینه.این حرکت انقباض خوبی در تارهای دوسر بازو ایجاد میکند ودر پایان تمرین دم عضلانی را به شما هدیه میدهد!!     لینک دانلود

توضیحات بیشتر »

آموزش تصویری افزایش سئو و رتبه سایت در گوگل

در این فیلم آموزشی به مقوله اینکه چطور و چگونه رتبه سایت خود را در گوگل افزایش دهیم پرداخته می شود، و اینکه چه عامل یا عواملی باعث افزایش رنکینگ وب سایتی در موتورهای جستجو بخصوص گوگل می شود….. خیلی …

توضیحات بیشتر »
به اقیانوس خوش آمدید
با درود به شما بازدید کننده گرامی
به اقیانوس خوش آمدید. لطفا از انجمن اقیانوس هم بازدید کنید.عضو شوید موضوع ارسال کنید و در مباحث شرکت کنید.
برای ورود کلیک کنید
با تشکر